2020年02月14日

「好きこそものの上手なれ」情報収集に英語を使う



「好きこそものの上手なれ」...かどうか分かりませんが、


興味のあること、って強い原動力になりますね。


少し前までは

パワーリフティング

に急に興味を持ち、
大会に出ることもまでしちゃいましたが、

(今もジムは週に3〜5回行ってbig3中心のトレーニング続いているものの)
24時間ずっと脳内パワーリフティングと試合前の減量、ってことも無くなりました。


よく言えば、日常の一部になった、かもしれません。



そして、その大会前の減量をきっかけに

ヴィーガン

についてとっても興味が湧いてきて


・ポッドキャストは半分以上ヴィーガン 関連(英語とスペイン語)に入れ替え

・ヴィーガン 関連のWebsiteを読み漁り(英語)

・ヴィーガン 関連の書籍はアマゾンの欲しいものリストに並べて

・Netflixでヴィーガン 関連のドキュメンタリーをマイリストに入れました
(今は "Rotten" The Avocado War を視聴中)
 → 15 Best Vegan Netflix Documentaries

・雑誌 Veggy(ベジィ)の定期購読(デジタル版)を始めました

・オンライン英会話camblyは先生とヴィーガン についてよく話すようになりました

・ツイッター、インスタでは、veganのタグとか人をフォローしました


・ジム行く以外の外出がない日は、

🚩粉のホエイプロテイン、
🚩マルチ栄養食バランサー
🚩その他調味料

を除く食事がPlant-basedになりました。


・卵もヨーグルトもやめて
玄米ご飯に入れていたツナもやめました。

・ヴィーガン レストランもデビュー果たしました






プロテインは在庫がなくなれば
・ソイプロテイン
・ピープロテイン
・ヘンププロテイン
・ライスプロテイン

などなど植物性のプロテインに変える予定です。





こんなに短期間で変わるとは?👀👀👀


「短期間」?


まだ、動物性を少しだけ摂取してるし
誰かと外食時はヴィーガン 食に固執するつもりはないし
たまに市販のプロテインバーも食べたいし
動物性の衣類や装飾品、身の回りのものは
全く何も変えてないのだけど、

ヴィーガン シャンプーとかも、
今度買い替えの時に買ってみようかなと

あとは地球環境に良いと言われる
固形石鹸タイプのシャンプーもveggyで見て、いいなと思いました。



→ エティーク シャンプー バー
*「自然に配慮したサスティナブルな製品作りを行っており、 全てのバーは生分解性のあるパッケージに梱包されています」とのことです。


プラスチックの廃棄を減らさないと。



ヴィーガン 志向
ヴィーガン アスリート志向

に急になってきたのですが、

ヴィーガン って、一夜にして突然そうなるわけではなく、
「急に」と言えども、やっぱり変化は「徐々に」だなぁと思います。


プロテインを変えるにしろ、シャンプーを変えるにしろ
今使っているものを捨ててまで急にヴィーガン にならないし(なれないし)
革製品を全て捨てるとか(毛皮は持ってなかった〜)ってことにもならないし


本当に少しずつ、です。

まずは、豚肉・牛肉をやめ
鶏肉をやめ
ツナ含め魚介類をやめ
卵や乳製品をやめ

少しずつヴィーガン 化を進めて 今ここ



幸いなのは、ヴィーガン 関連の情報って英語でたくさんあって
英語の勉強とは全然関係なく、
とにかく読みたい、読み漁りたい、って思うことかな。


ヴィーガン になる理由は人それぞれで

大きく

・動物保護
・環境保護
・健康

とかがあるという感じ。


私の場合は自分の減量をきっかけに始めたことだけど
情報を取り込むにつれて、動物のことも環境のことも考え始めます。


今度の英検1級の二次試験、その辺の話題があるといいな〜とか思ってます。

あ!あと、よくヴィーガン 関連情報で出てくるワードで気になるのが

・フムス
・ファラフェル


両方、ひよこ豆から作られてます🐥
めっちゃ気になる🐥!


英語・スペイン語の、ヴィーガン 関連ポッドキャストやネットフリックス、Webサイトなど

自分の興味のあることを追求するために英語を使う
ってことができています。
あらゆる媒体の情報をかたっぱしから収集することで、その分野の語彙が増えます。

関連分野にも興味が広がります。




↓ ヴィーガン 入門英語記事

12 Important Reasons To Go Vegan Today

Why go vegan? | The Vegan Society

Veganism: 20 Powerful Reasons You Should Go Vegan

14 Reasons Why You Should Go Vegan in 2020 - Nutriciously

9 INCREDIBLE Reasons to Be Vegan! - Veggie Vagabonds

Why Go Vegan? The Top Reasons Explained




↓ ヴィーガン 入門スペイン語記事
Las 10 razones principales para ser vegano en el nuevo año

Veganismo. ¿Por qué ser vegano?

Cuatro razones (realmente importantes) para ser vegano CNN

¿Por qué ser vegano? Tres motivos para seguir esta filosofía de vida

6 Razones (muy personales) para ser vegetariana


↓ ヴィーガン関連Netflix

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英語ジム らいおんとひよこ、ホームページリニューアルまもなく!



posted by Jun at 06:17| ヴィーガン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月05日

ヴィーガンアスリート 志向



何かにハマると極端になりやすい性格


断捨離
(冷蔵庫と洗濯機も捨ててしまいたい衝動にかられた:捨ててない)


そして、今はパワーリフティングの大会に出るための減量をきっかけに、ヴィーガンアスリート 志向になってきている。


上田さんにお勧めしてもらったNetflixの「The Game Changers」にもいくらか影響を受けている。


2019年9月

11月の大会に出る前に減量開始。
この時はあまり考えず、知識も得ることなく

豆腐キャベツを中心にした食事で減量。
(多分、栄養が足りず40度近い熱を2回出す)







2020年1月

さらに軽い体重で大会に出るべく、
ゴールドジムトレーナーの
ボディビル とかで年末に優勝したばかりの
女性トレーナーに話を聞く(年齢は、私より少し上)









摂取する野菜の種類を10倍くらいに増やし
玄米・雑穀米・海藻・きのこを取り入れ(2/3はこんにゃく米でカロリー減)

鶏むね肉の茹でたもの

味付けは、基本的にポン酢のみ


*ここで油を使った調理はなくなりました








次の段階として、2週間くらい前にトレーナーさんに再度相談し

・鳥肉をやめる
・1日900kcalまでに抑える


に変えました。

日により、800を切ってたり、たまに1000を超えることはある









今、食べているものは

野菜・卵1個/1日、納豆、豆腐、ホエイプロテイン、青汁、海藻・きのこ、他サプリ系

脂肪燃焼スープ(ぐぐるとレシピたくさん載ってます)
 :いろいろな野菜をコンソメの味付けで煮込みます。

玄米ご飯

です。


*炊く時はオリジナルブレンド

・玄米1合
・こんにゃく米2合 
・16穀米
・ひじき
・舞茸
・しめじ
・刻み昆布
・サバ水煮またはツナ水煮

などを全て炊飯器に入れて炊き込みます。
写真はインスタへ

こんにゃく米は、精神的にとても安心です。
トレーナーさんには玄米にしましょう、と言われただけなだけど、
そのままの量食べてたらカロリーとか炭水化物が怖いから
こんにゃく米を多めに混ぜてます。


チンした野菜の味付けに、ポン酢とは別で
やさしいお酢」が加わりました。


夕食は16時でその後、何も食べませんが、お腹は全然空きません。
キャベツは1日1/2個以上食べています。
なので、2日で1個のキャベツだと時々足りなくなります。
脂肪燃焼スープもだいぶ貢献してくれています。


びっくりなのは、
電子レンジでチンしただけの(お酢かける前でも)キャベツの甘いこと!!!

だから、昼ごはんにキャベツ1/4個、夕食にキャベツ1/4個とか必ず食べるのですが
毎回「美味し〜これ!」ってなります。

1/4個ってそれだけで結構大きいから満腹です。
その上で他の野菜とかいろいろを食べるので
最初の頃は食べ切るのが大変でした。









そして、ここまできたら、心の中で温めている計画として

・1日1個の卵をやめる  ← 早速これは明日から
・ヨーグルトをやめる  ← 早速これは明日から
・炊飯時にサバ水煮またはツナ水煮を入れない  ←これは来週かな
 *炊いたご飯は、3合で9食分になるため、まだ冷凍庫に1週間分くらいある


そうすると、残る大物はホエイプロテインだけを残し、
だいぶ植物のみ生活になります。

出汁とかコンソメまでは大変なので、もうこのままで。。。

真のヴィーガン ってのは毛皮とか着ないとか、いろいろあるらしいし、
ベジタリアン とかヴィーガン の違いとか、一応一通り調べたし、
動物保護とか環境保護の観点からも plant-basedとか菜食主義っていうのは良いことなんだろうけど、

個人的には、自分の体内環境美化のためが一番かな。










プロテインについては、Plant-basedのプロテインも売ってるので、
今の在庫が無くなったら、そっちに切り替えようと思います。
まだ数ヶ月は、買いだめしてるのがなくならない。








年内には、日常から動物性の食べ物の摂取がなくなることになります。


でも、別に極端なヴィーガン になる必要性もないし
そこまでのこだわりもないから

だれかと出かけるとかイベントの時とかは
体重が増えない程度に

低糖質・低脂質・低カロリー・高タンパク

で、いろいろ食べることは楽しみたいと思います。



なんか、食べる野菜の種類を増やしたら
体内がクリーンになった感じで

しかも、食べるものは炊飯器で炊くか、
野菜は電子レンジでチンするか、
なので、フライパンも不要だし、
オリーブオイルやごま油でさえ不要になった。


油分がないので食器を洗うのも楽チンです。






あと、肌の調子も腸の調子もサイコー。なので、


・コラーゲンマシンをやめる
・プラセンタ注射、美白注射をやめる
・コラーゲン粉末をやめる
・セラミドサプリをやめる
・フェイシャルエステをやめる


ことにしました。




なんだ、これ、いいことだらけじゃん!!
野菜パワーすごい!!!


なんで、これ今まで知らなかったんだろ。


もう、ものすごく人生が大きく変わった感じです。



今までは、肉食&大食で、
別に太ってたわけではないけど、
その辺の男性くらい食べられる感じだったんだけど、

こんな日が来るなんて、自分が一番びっくりしています。





って、まぁ、飽きっぽいので、
いつまで続くかもわからないし、
一過性なのかわからないけど。


「また変なこと始めちゃったよ」くらいに思っていただければ



でも、例えば、車を持ってない人が
ガソリンスタンドに1年に1回でも行くかどうか
って、全然行かないのと同じで、

今は、パン屋とかミスタードーナツとかは
自分の人生に無関係な
ガソリンスタンドと同じくらいの存在になってしまった。


ココイチ10倍とか
中本北極とか

今では全然考えられない

松屋の牛丼とか1日あれば5杯とか余裕で食べられる自信は今でもキャパ的にはあると思ってるけど、全然、肉に対する情熱が無くなってしまった。

前なんか、ある女子会で、イタリアンのフルコースを食べた後、二次会でドライカレー食べてたもんなぁ。。。


半年前はこんな変化が起こるとは思ってなかった。
順調に体重も体脂肪も減っています。
筋肉もちゃんとついています。


リーンな身体に
細マッチョな身体に
無駄がない身体に

なりたい




posted by Jun at 22:00| ヴィーガン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする