2018年11月03日

ジムとトレーナーを利用するメリット

workout1.jpg


10月から入会したゴールドジムですが、とても楽しくやってます。
最初にプライベートトレーナーとのセッションでメニューを決めてもらって、今は7種類のトレーニングを1時間くらいでこなしてから帰ります。たまたま自宅から一番近いジムがゴールドジムだったので、ゴールドジムにしたのですが、後からわかったのはとても有名なジムで、アメリカとか他の国にもたくさんあるようです。


7種類っていうのは、
全部マシンの名前を覚えてないのですが、
まずいつも最初にベンチプレスです。(→google 画像検索[ベンチプレス]

20kgのを持ち上げます(一番軽い)。
最初は3回でフラフラだったのが、今や3セットのうち最初は15回持ち上げられます。
フォームも随時トレーナーさんがみてくれるので、変な体勢になってたらいちいちツッコミが入ります。
で、2セット目3セット目も15回できたら次は25kgに挑戦!という予定なのですが、どうしても疲れが出てくるので12回とか止まりになってます。

もう少しで15回3セットできるので、早く25kgにしたいです!
自分がこんな棒を持ち上げられるとは思ってませんでした(笑
トレーナーさんによると女性でも30kgくらいなら持ち上げる人はいますよ〜ってことだったので、とりあえず30kgが目標ですね。


workout2.jpg




そして、その次はバーチカルロウっていう、肩甲骨をグッと引きながら20kgくらいの負荷で両腕で引っ張るやつです。15回3セット。これも1ヶ月かけて少しずつ回数を増やしたり負荷を上げてきました。(google 画像検索[バーチカルロウ])




次は、20kgのバーベルを肩に担いで、スクワット。これは20回3セットできるので、トレーナーに来週相談して負荷を上げるようにしてみたいと思います。(google画像検索[バーベル+スクワット])





その次は、45°ハイパーエクステンション。今は17回3セット。身体の背面全てが筋肉痛になります。これが一番きついかも。(google画像検索[45°ハイパーエクステンション])




次に、この同じ45°ハイパーエクステンションを使って、身体を横にして、横っ腹を鍛える、オブリフレクサーです。これは適当な画像がありませんが、ウエストが引き締まる思いでやっております。かなり最初はきつかったです。20回3セットを左右。





その次はシットアップ。つまり腹筋です。
でも、ただの腹筋ではありません。腰の下にそれ用のクッションを置き、4.5kgのボールを持って腹筋をします。ものすごい勢いで起き上がったりします。23回3セットくらいかな、今は。




そして、いよいよ、7種目目。プレスダウン
二の腕で10kgの負荷を上から下へ押し下げるやつです。(google画像検索[プレスダウン])

これは今MAXで12回3セットです。トレーニングの最後にやるってこともあって、かなりきついです。

そして、ストレッチをして帰宅します。



(今回のブログ前置きが長いです)


それと、トレーナーと色々相談をして、食事も気をつけるようにしました。
AYAさんみたいな体型になりたい、と伝えたら、じゃ、食事もですねーって。(AYA画像


トレーナーさんの声は魔法の声ですね。


えぇ〜糖質制限とか〜〜??
ふだん(外出時以外は)白米も麺類もパンも食べてないのにこれ以上どうしろと、とか思ってたけど「糖質オフ」「糖質制限」とかの書籍を何冊か買って読んで、白米、麺類、パンだけじゃなく、カロリーとか脂質とかじゃなく糖質(または炭水化物)を意識する、ってことも徐々にわかってきて、へぇ、本当に体重とか体脂肪が減るんだ!って実感があって。すごいなー、トレーナーさん。
医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
超簡単メガビタミン入門1: だれでもわかる分子栄養学 メガビタミン入門シリーズ
脂肪酸とケトン体 〜糖質制限ダイエットの科学: 山本義徳 業績集 4
糖質制限の教科書
糖質オフ! がすっきりわかる本
ターザン 2015年 9/24 号
ケトン体が人類を救う〜糖質制限でなぜ健康になるのか〜これは面白くなかったです。
以上が買った本たち。まだ全部は読めてない。



ってことで、2016年のGWから続けているRunも少し気合いが入りました。
当初3kmでヘトヘトだったのが、今は5kmが習慣となり、今週は6kmも超えることが出来ました


マラソン大会とかに出るわけではありません。
大会とかに出たらそれに費やす時間が多くなっちゃうからね、仕事とか英語とか出来なくなっちゃう。


でも、密かに、美ボディコンテストとかはいつか出られたらいいのに〜とか思ってます(笑



っていう、ここまでが前置きでした。


ジムに通って、ちゃんとした知識のあるトレーナーが見守ってくれることで、ジムにいない時間も頑張れます次に行くまでに身体をコントロールしようと頑張れます。ここがいいんですね。英語もレッスンとレッスンの間にどれだけ頑張れるか、ってところが共通してます。




もちろん、英語ジム らいおんとひよこもそうです。
(ここから本題です。)


今週末も一人新しくデビュー予定のトレーナーがいますし、
今後あと3人くらいモニターをへて、デビューするであろうトレーナー候補もいます。

本当にみなさん優秀でいらっしゃって、
しかも、言葉遣いやメールのやり取りがちゃんとしてる、とか他人への気遣いなどもちゃんとしてるところがとても良いのです。
英語力とか指導力はもちろんですが、そうじゃないところで素晴らしいって思えるトレーナーさんを今後もらいひよメンバーとしてお迎えできればと思っております。


HPの現在の生徒様の声モニターさん体験談を読むとなんとなくわかるかと思いますが、ゴールドジムの筋肉むきむきのトレーナーに負けず劣らず、らいひよのトレーナーさんたち素晴らしいです。気になるコースがあれば是非是非ご検討ください。
そして、今日から「こんなコースがあればいいな」になるべく応えたいということでリクエストフォームも準備しました。
今後もますますハイクオリティな英語ジムにしていきたいので、どうぞよろしくお願いします!



英語ジム らいおんとひよこはこちら
信頼できるトレーナーが揃ってます。




クリックおねがいします!
ありがと✨✨💕💕💕!!!


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posted by Jun at 23:00| らいおんとひよこ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月17日

英語ジム らいおんとひよこ:オフラインセミナーは英語発音矯正セミナーです



先ほどツイートしましたが、






ちょっと金額を当初より下げる事にしました。
英語を教えてないかたも
発音矯正に興味があれば是非どうぞ!



詳しくはこちら


らいひよ初のセミナーなので
今、準備などバタバタしてますが
頑張って成功させます。




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ありがと✨✨💕💕💕!!!


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posted by Jun at 07:13| らいおんとひよこ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月06日

センター試験 英語 200点満点、140点突破 個別レッスンオンラインSkypeで徹底指導




ツイッターで先日こんなツイートしました。
「Junブログを見た」でも同じ割引します!


@「センター英語200点満点コース」月額36%オフ
A「センター英語140点突破コース」月額30%オフ










センター試験の英語について
エキスパートのトレーナーが担当します。


多くの高校生の大学入試に貢献してきた経験があり
教え方もとても上手です。

いろんなTipsを共有してくれます。


今、センター模試で何点くらいで、
180点まであげたい、とか
160点まであげたい、とか
そんな詳細もお申し込みの時にお伝えくださいね。


生徒さんの弱点を把握し、
どこをどうやって必要なスコアに
達成するかをしっかりと確認します。


カウンセリングの約1週間後に体験レッスンとなります。
予定をご確認いただきお申し込みください。



[ 宣伝!大人の英語も ]
 じっくりと英語力を高めたい方は→英語ジム らいおんとひよこ

よろしくお願いします🐥




クリックおねがいします!
ありがと✨✨💕💕💕!!!


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posted by Jun at 12:47| らいおんとひよこ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月09日

英語ジム らいおんとひよこ:新コースモニター募集!


lh-announcement.jpg




最近、英会話講師comさんで求人を出しました。
ここ→英会話講師com -英語ジム らいおんとひよこ

随時トレーナーさんは募集してます
HP、ツイッター、ブログなど以外の別ルートでの応募をしたらどうだろう、ってことで求人してみました。


その流れもあり、
今回、らいひよトレーナーとしてデビュー目前のお二人のコースについて
モニターさんを募集します!!!


*受付終了しました!




今回からはモニターさんは有料です。
でも半額以下でお試しいただけるチャンスとなってます!


コースは、5つ。
- TOEICR︎900点突破コース
- 英検R︎1級合格コース


- プレゼンテーションコース
- スピーチ / 英会話コース
- ライティング / 英文法コース


最初の二つは言うまでもなく
資格対策コースですが、
余裕で目標をクリアし、
その先を見据えた英語力の総合アップを目指すコースです。


他の3つは、ビジネス・アカデミックシーンで役立つ
各スキルを集中的に鍛えるコースとなっています。


モニター応募にはちょっとした条件もありますので
しっかりご確認いただいてからお申込お願いします!



詳細・ご応募はこちらから
  →有料モニター募集ページへ



よろしくお願いします🐥


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ありがと✨✨💕💕💕!!!


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posted by Jun at 09:00| らいおんとひよこ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月12日

4技能を鍛える:シャドーイング・例文暗唱・能動語彙強化・ライティング





英語ジム らいおんとひよこです


最近またコースを新設しました!
Salah、Junではなく別のトレーナーさんが担当の
 🆕英検R︎準2級/2級/準1級コース
 🆕英語基礎固めコース
です!

今までも
 ✒ センター英語
 ✒ 高校英語
を担当されている高校英語のプロフェショナルです




他にも
 ✒ 英文リーディング・文法コース


 ✒ 発音矯正コース
 ✒ ディベート・ディスカッションコース

もそれぞれ専門のトレーナーさんがいます!
各担当のトレーナーさんたちは、その分野において本当にエキスパートでレッスンをちょっと聞いててもすごいです。
知識ももちろんですが、その説明の仕方とかわかりやすさとかが、やっぱり違うなーって思います。



他のトレーナーもまだまだ募集中ですし
今後もコースを多く開設できるように頑張っていきます!



そして、「らいおんとひよこメインコース」は年内新規受付を開始できるか、まだ微妙なところではありますが
ひよこメインコース」「ひよこハーフコース」では
・シャドーイング
・ボキャブラリー
・例文暗唱
・スピーチ、ライティング

に加え

・リスニング(精聴)、リーディング(精読)
の課題と

英検やTOEICを目指す方には
長文演習で回答根拠をしっかり確認する課題
ご要望に応じ追加してます(料金変わらず)。

やっぱり、このコースをやってる方で
復習をきっちりする方が、みるみる変わりますね。
数ヶ月で変化を感じれる方もいたりして
その方の努力の賜物ではありますが
一人ではなかなか進められない部分もあるかと思うので
らいひよがそのバックアップをできればと思います。

でも、こんなに課題をこなせないよー
仕事もプライベートも大変だし〜
学生なら、学校大変だし〜
っていう方には、



アラカルトコースで
・シャドーイング
・ボキャブラリー&例文暗唱
・スピーチ、ライティング

を単体でご受講いただいたり、必要なものだけ組み合わせたりしていただけます。
 * この場合は、・リスニング(精聴)、リーディング(精読)は付いてきません。


メニュー一覧と料金はこちらから。

料金表はこちら




このあと、今週末か来週くらいに
英検1級と、TOEIC950超を目指す方のためのコース新設を予定しています。

また、恒例のホリデー特訓2018年夏!っていうのを考えています。
もう大枠はできているので、そろそろ告知できそうです。
ホリデーは募集人数もかなり少なく、すぐに満員になっちゃうので
通常コースは受けられないけど夏休みの短期だけ頑張ろうかなと思ってる方は
らいひよツイッターなどチェックしておいてください。







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posted by Jun at 07:46| らいおんとひよこ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月20日

TOEICスコアアップ:リスニング&語彙・文法


TOEIC、本日受験された方、お疲れ様でした!

リスニングパートいかがでしたか??
もし、リスニングのスコアアップにお悩みなら、
英語ジム らいおんとひよこへぜひどうぞ!

シャドーイング
音の聞こえ方が変わります。


語彙文法がどうしても覚えられない、と言う方も
らいひよへ是非どうぞ。

メインコース、ハーフコースは英語力をまんべんなく高めるコースですが
アラカルトコースでは、苦手なところだけ受講できるコースもあります。


シャドーイングをやってると、読解スピードやリーディング力も上がります。
アラカルトの語彙・例文暗唱コースでは文法を一通りおさらいしながら進めることもできます。


TOEIC600点を目指す方も
900超えを目指す方も
990点を目指す方も
様々な生徒さんがいます。

その方のニーズとレベルに合わせて
課題の内容は調整しています。


もし、本気でスコアアップしたい!とお考えながら
課題量の多く、かなり厳しいレッスンにはなると思いますが
是非、お待ちしております!!



TOEICランキング2つクリックおねがいします💓
ありがと💕💕✨✨✨


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posted by Jun at 17:00| らいおんとひよこ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月10日

センター試験 英語コース / 高校英語コース:英語ジム らいおんとひよこ


英語ジム らいおんとひよこからお知らせです。

新しいコースを設置いたしました。

センター試験 英語コース / 高校英語コース

です!

このブログやJunツイッターは
大学受験とかセンター試験とかを受ける予定の方々は
あまり見てないかもしれませんが、
お子さんや、お知り合いに、
どうしてもセンター試験の英語の点数をあげたい!
って方がいたら、是非是非ご検討ください。

少し前にモニターさんを募集して、
モニターレッスンを1ヶ月と少し行いました。

担当トレーナーのセンター試験とか高校英語についての知識は
サラさんやJunでは到底シェアできないものです。

エキスパートプロフェッショナルなので
確実にセンター試験とかマーク模試の点数をあげる秘訣を知ってます。
そして惜しみなく共有してもらえます。


らいおんとひよこのトレーナー募集ページをご覧いただくとわかるかと思いますが
採用条件がかなり厳しくなっています
  - エキスパート募集
  - リーディング・ライティング担当トレーナー募集

これを突破してきたトレーナーさんたちなので、ご安心ください。
結果に繋がります。



センター試験 英語コースは2つあります。

 @センター英語 140 点突破コース
 Aセンター英語 200 点突破コース




GW特訓でも、センター試験対策の方がいらっしゃいましたが
早速、模試で効果が出ているようで

初めて全部解き終わった!
解きかたがわかった!
発音問題、全問正解できた!

など嬉しい声をいただいてます。


モニターさんの体験談も、HPで見れます。
体験談へ


内容は、語彙を覚えたりシャドーイングしたり
問題を解いたり、必要な文法事項をきちんと確認したり
とにかくセンター試験で点数を伸ばすことに直結することばかりです


受験生は、他の教科もあるし
二次対策もあるし、
色々忙しいと思うので、
センター試験の英語はここで
さっと点数を上げておくと
効率的に時間を使えます。

まだまだ受験シーズンは先の話かもしれませんが
wait listになる前に、お申込みください!


高校英語コースは、センター試験対策というよりは
高校1年生や2年生などまだセンター対策は先でいいかな、
でも、学校でやってる英語をちゃんとしたい、
偏差値を上げたい、ってかたはこちらをどうぞ。
こちらもレベル別にコースが分かれています。

初級 / 中級 /上級コースのいずれかをお選びいただきます。
 @ 高校英語(初級)(全国偏差値55を越えたい受験生)
 A高校英語(中級)(全国偏差値65を越えたい受験生 
   *地方国公立大・中堅私大レベル)
 B高校英語(上級)(全国偏差値80を越えたい受験生 
   *最難関大・早慶上智・医歯薬レベル)



英語は、受験でも、大学入ってからも
社会人になってからも、だいぶ助けてくれます。

英語だけできたからって、
なかなかそれだけでは武器にはならないかもしれませんが
英語ができて、その他に何か1つスキルがあったり
できれば他に2つ3つ人よりできることがあれば
人生での成功が待ってます。


私は、英語はそこそこできて(普通より少しはね)
スペイン語がちょっとできて
ITスキルがあります。プログラミングやシステム設計ができます。
趣味で筋トレとかRunやってます。

これでも億万長者になるには、まだ足りないなと思うけど
でも英語がなければ今よりずっと未来への期待値を下げるか
他の「すごい免許」とかとったりしなければいけないと思います。

例えば、絶世の美人になって女優になるとか。
医師免許とか弁護士試験とか受かるとか。

でもそれもやっぱり難しいので、
今ある英語力をもっと高めて
英語スキルを大事にして生きてこうと思います。


なので、
英語 × 何か × 何か( × 何か × 何か。。。。)

って、社会で、人生で戦っていくツールの一つとして
英語があると、プラスになると思ってます!



ランキング2つクリックおねがいします💓
ありがと💕💕✨✨✨


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posted by Jun at 13:12| らいおんとひよこ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする