2019年11月09日

Start Over



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珍しく、体調を崩して、
先週土曜日は熱が38.9くらいまで上がりました(←20年ぶり!?。
それはすぐに下がったのですが、
その後、咳がひどくなり、声は少し出るようになりましたが、かすれてます。


声が出ないと、らいひよのレッスンと
フルーツフルさんからいただいている仕事の英検二次試験対策が
できません。

声が出ない上に、
数分に1回、吐くほどひどい咳が出たりしていたので
今回はかなりひどい状態でした。


そんな時でも、減らした体重が増えないか気になるものですね。




1週間経過し、やっと咳が昼間は少し落ち着きました。
声はまだほとんど出ない状態で、明日のレッスンもできるか考え中です。


それより夜の咳は、本当にあれ地獄ですね。
夜になると「あぁ、、また夜がきた、、、😖😖😖」とそれだけで落ち込みます。
病院からは「咳のひどいときに」と頓服までもらってますが、
全く役に立たず、横になると、死ぬほど咳込みます。
我慢して横になってても全然眠れないので、しばらくしてまた部屋の電気をつけて起き上がり
体を縦にして置きたくて、咳込みながら本を読みながら
睡魔の限界が来るのを待ちます。


っていう感じで、今もまだ夜は本当に恐怖です。

でも、ずっとそんなことは言ってられないので、
昼間は落ち着いてきたので、そろそろ活動を再開しなければと思ってます。

良い傾向としては、
いつもは1日2杯、朝と昼に飲んでいたブラックコーヒーが飲めなくなってたのですが、
(飲む気分になれな買った)
今日は、やっと「あ!コーヒー飲みたいかも!」と思えたことが
多分、このまま一気に回復するという兆候だと思います。


1週間、英語の勉強も運動もせず

食っちゃ寝生活

Netflixもままならない日々でした。
仕事は声を必要としない範囲で
他のトレーナーさんのサポートや事務関連などを
やってはいたけど最小限でした。


どこで何を間違えたんだろう?


パワーリフティング大会出場を理由に減量をして
その上で、走ることも、天気が許せば毎日、とか
(最後の方は、しかも、距離まで6kmとか伸ばしてみたり)

らいひよレッスンとらいひよ仕事があるけど
フルーツフルの二次試験対策は前回の倍の人数受け付けていたり


睡眠は、流石に6時間くらいに増やしてましたけど
まぁ、それでも免疫力が下がることをやってたのかなーと振り返り。


健康だけが取り柄だったのになぁ、、、って。


風邪とか本当に1年に1回も引かないくらいだし、
インフルとかこの人生でかかったことないし(予防接種も自発的にはしない)
こんな高熱が出たのは記憶にあるのは20年前のことです。


これだけ、いつも健康に自信があって(過信してて)
食事も運動も割と気をつけてる人間が

1日だけ三十八度超えると、でも、大袈裟に考えてしまうものですね。
自分でも笑うくらい。
20年前の記憶もありますが、その時も
「もう死ぬかも。。」友達に「私が死んだら、、、」とか遺言してましt。あ
翌日には熱は下がってバイトしてました。


まぁ、そんなこんなで


一回、ゼロにする良い機会だったかなと思います。


多方面へ迷惑をかけて(特にらいひよ関連は)
申し訳ないなと思っております。


健康管理に自信があっただけに、

どこに欠陥があったのか、
どこで気づくべきだったのか、
どこまでやったらNGで、
どこまでならOKなのか、


常にギリギリのラインを攻めたい
"余裕を持って、ほどほどに"っていうのは好きじゃないけど
冷静に客観的に自分の状態をみて判断しないと、と思いました。


一回ゼロになったところから
また、必要と思われるものを1つずつ戻していきたいです。

これが、筋肉と同じで、
一回こわして、回復するときに、前より強くなる、
ってものならいいなあ。

そしたら、自分の限界は、この風邪にかかる前より高くなってるはず。


人間の身体はやっぱり鍛えておかないと



1つずつ戻して

まずは、らいひよレッスン正常化:これ最優先
その後、自分の英語の勉強:試験受験も復活
そして、運動です:Runと筋トレ


ゴールドジムは月曜日に行けたらいいけど(まだ微妙)
パワーリフティングの大会は、出ないという決断になるかもだけど、
その時はその時で良いかなと思います。

減量方法がわかったこと、
体重を十分に落とせることがわかったし、
それをキープする感覚っていうのが今はあるので
体調が原因で大会に出られなくても
筋トレは続けるし
Runは続けるし

これからも身体はどんどん強くしていきたいなと思います。


今回わかったのは、
筋肉を鍛えていても
Runで肺とかを鍛えていても
風邪にかかる時はかかるんだな〜ってことでした。


あとは、24時間しかないところへ詰め込める量って
やっぱり限界があるのかな〜ってことでした。


隙間なく、無駄なく、
やりたいことを全部詰め込みたいんだけどなぁ。。


とにかく、いつまでもだらだらしてられないので、
気分を入れ替え少しずつ

シャドーイングと例文暗唱がまだまだ再開は先になると思いますが、

24時間を、咳と食べる寝る以外のもので
埋めていきたいと思います。










posted by Jun at 10:36| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月06日

サボる理由を探さない

優雅な肉体が最高の復讐である.png


優雅な肉体が最高の復讐である。


少し前にストイックな本を読みたいなぁと思って、
Gacktの本(GACKTの勝ち方)を買うときにおすすめに表示されたこの武田真治の本を読んで、
むしろ、こっちの本の方が、名言が詰まってて、その後の生活に大きく影響を与えられました。


GACKTの勝ち方.png


「優雅な肉体が最高の復讐である」で、いちばんのお気に入りは

やめる理由を探さない by 武田真治



脳内で勝手に

サボる理由を探さない

に変換されちゃってますが

毎日毎日、このフレーズをなんども脳内に蘇らせています。



英語とか運動とか、その他のこと全部同じかなと。


9月下旬に、1日おきに日の出とともに走ろうかな、と考えて
実際にやってみたら、雨の日とかでその「一日おき」のペースが乱されるのが気になって


じゃ、それなら、毎日走ることにすれば、雨の日も関係なくなるな!と思って、毎日走ると決めました。



まだ、レインウェアを楽天の買い物かごに入れて、レジしてないんだけど、そのうち手に入れます。


ここで、サボる理由・やめる理由を見つけるのは簡単です。


起床後すぐにお天気アプリを起動し「あ〜風速が少し強いなぁ、小雨か〜台風の影響かな」とか

毎日だと洗濯したウェアが乾いてないかなぁ、とか

昨夜遅くまで仕事してちょっと睡眠がいつもより短いんだよね、とか(いつもは4時間半)

昨日のゴールドジムで張り切ってトレーニングしたから、筋肉痛がひどいんだよね、とか


それに、こんなこと考えなくても
ちょっとめんどくさいなぁ、
ちょっとだるいなぁ、
とか、理由がなくても理由を作り出すこともできます。


なんなら、グーグルで

「ランニング 毎日 よくない」
「ジョギング 意味ない」

なんて、検索したら、膨大な情報が出てきて、
しかも、もっともらしい記事がたくさん読めます。



短時間睡眠
超少食



同じ。
反対意見はたくさんある。



筋トレでさえ

「筋トレ 必要ない」
「筋トレ 短命」

みたいなキーワードが並んでいます笑


いちいちそれ気にしてたら自分のやりたいことをできないので、そういう記事は読みませんが、

サボる理由・やめる理由はいくらでも見つけられるのです。



走りに行く前の、様々な考えられるすべてのサボる理由を排除して、
出かけても、

あ〜、2kmくらいで戻ろうかな、とか
なんか体がだるいな、これはやめておいた方がいいのかもしれない、

なんて、

風邪ひとつ引かないのに、よくいうよ、っていう感じですが、

一瞬思うこともあります。

それでも、それはやっぱり言い訳でしかなくて

1kmも走っていると調子が出てきます。
最初の1km目の速度より、それ以降の方が速く走れます。


で、4km超えて自宅に戻ると、1mmの後悔もない
清々しい朝が迎えられます。

朝4:30に起床し、ちょっと仕事や英語の勉強をしてから
5:30すぎに日の出くらいに30分程度走ります。
その後、お風呂のお湯で汗を流しながら、日本語の本を読んでいきます。


そこまですべて終わって、朝7時には仕事や勉強のスタンバイができます



ちなみに、Gackt本でのお気に入り名言は


少なくともビジネスにおいて、デブであることにメリットなどない


です。

人生においてもそうだと思っています。


武田真治も、


緩んだ身体はほどけた靴ひも


確かに。。

最近、お試しを始めたKindle Unlimitedでローランドの本「俺か、俺以外か  ローランドという生き方」を読んだら


デブは甘え。
普通に生きていたら太らない

と、あった。


ジャージばかり着ていたら、ジャージの似合う人間になっていく


これもメモしておく📝




俺か、俺以外か。 ローランドという生き方 .png



ストイック本でいうと、与沢 翼「ブチ抜く力」もおすすめです!


ブチ抜く力.png



posted by Jun at 09:58| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月01日

英語教材完全ガイド2019/8/27発売!


2019/8/27に発売されたこの雑誌

英語教材完全ガイド







Junがちょこちょこ載ってます。


そして、らいひよトレーナーも何人か載ってます!


個人的に、一番驚きだったのは

ひょーどるさん(らいひよトレーナーRick)が

顔出ししてたことです!!!


謎多き青年がついに顔出し!!
ファンには永久保存版になるでしょう。



本物のシャドーイングで本物の英語力を。

英語ジム らいおんとひよこはこちら






posted by Jun at 08:24| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月27日

会社員を辞めると自由時間はどうなるか



昨日公開されたMorite2 English Channel動画では
通勤時間や昼休みの勉強時間について話してました。


それは英検1級に初めて合格した頃とかTOEICにハマって
気持ち悪いくらい勉強していた頃です。



最近は、固定ツイートにもあるように、






そんなにガツガツやってはいません。



好きな勉強を空いた時間に(時間は作る)、という感じです。


そして、この画像の5月の頃より、資格試験の勉強は優先順位を下げているので

本当に直近の今は、

シャドーイング、例文暗唱、英字雑誌、文法書読む、ライティングの研究

くらいです。

アカデミックライティングが気になって仕方がありません。
なので、文法書読んだり、
パラフレーズとかコロケーションとかそういうことに興味津々なここ数週間です。


24時間のうち5時間程度睡眠で、
それ以外は、食事とお風呂を最小限の時間を使って
ゴールドジムへ行く時間や近所を5km程度走る時間(秋なので再開)を確保したら

残りの時間は仕事をやっているか、勉強やっているかです。

文字にしてみると自宅筋トレからジム筋トレに変わっただけで
変化がないようですが、会社員を辞めたらかなり変わりました。


自由時間が少ない!


てことです。


ちょっと前にタイムラインに流れてきてた(今見つからない

自分の時間が欲しかったら会社勤めの方が全然ある
起業すると全然時間がなくなる


っていうのはとても同感で。


会社辞めてしばらくは、通勤がなくなり(大幅時間節約!
ジム行くor走る以外の日は
特に着替えも化粧も必要なし
っていう、すごく時間が増えた気がして

昨年2月に会社員を辞めてしばらくは
朝起きて

あ〜電車乗らなくていいんだ〜

って毎日実感し幸せに浸ってました



でもしばらく個人事業主でやってて
その後、法人化し、
(その意味では今はまた会社員)
勤務形態は変わらないものの

色々やることが多く

一応週2で休んでね、と言われているものの
結局週に7日くらい AM5:30〜23:30くらいは仕事してて
その合間に時間を作ってゴールドジムへ通う感じです
週3で行くようにしてますが、時々、週2になることも。


会社員の時は、
会社へ到着してから〜会社から一歩出るまで
この時間だけ仕事のことを考えて、それ以外はほぼ全部英語の勉強に費やすことができました。
いくら残業があってもそれは変わりません。一歩出たら仕事のことは一切脳内から消えてました。


今は、文字通り24時間(夢でもみる
仕事のことが頭から離れず

勉強もかなり細切れになっていて
英語力が落ちていく恐怖に駆られます


株らいひよはスタートアップ

今は仕事に集中する時期


と思っていて優先順位がどうしてもらいひよになっちゃいます。


でも、やっぱり英語を教えるサービスを提供しているのだから
自分の英語力は生徒さんの勢い以上に上げていく必要があるね
と常々、co-founderのサラさんと話しています。

自分たちが英語の勉強を本気でやっていなければ
生徒さんたちにもその情熱は伝わらない


それぞれ、犠牲にできるもの・割ける時間は違ってても
同じ熱量で、それぞれの目標をクリアしていけるように
らいひよのトレーナーは、そこにいたいと思っています。


ということで、普通の企業の平社員だった頃と比べると
だいぶ時間が減っていて、
いよいよ、ますます、さらに、自分の勉強時間の捻出・優先順位を
厳しくやっていくことが必要となってきました、っていう話でした。





本物のシャドーイングで本物の英語力を。

英語ジム らいおんとひよこはこちら




posted by Jun at 09:29| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月16日

海外大学院留学について経験者からの情報note




サラさんが、海外大学院留学について経験者からの情報を満載したnoteを書いたようです!


→ → → 海外大学・大学院留学に関して知っておきたかった情報・伝えたいことの全て:その1


目次は無料で見えるので、気になるものがあれば買ってみてください!


需要があるようなら、第2弾以降もあるようです、



例えば、

英語学習とかモチベーションとか
IELTS/TOEFLとか
スピーキング力向上とか



ぜひ!

posted by Jun at 18:11| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月23日

筋トレにプラス ダイエットの味方:食事編





今朝は、3ヶ月に一度のBig3測定として、
ちょっとトレーナーさんに見てもらって
ベンチプレスとデッドリフトを
1回できる重さを測定してもらいました。









ちょっとずつですが成果が出てます。
もともと運動は得意な方っていうのと
今は会社とか行かなくなって、
ずっと家にいるので、
運動不足解消とか健康維持とかのためにやってはいるんだけど
もう割とその域を超えてきたかもしれません(苦笑

でも、こっちは完全に趣味でしかないので
(将来ジムで働きたいとかではない)
まぁ、ほどほどにやっていきたいと思います。


やっぱりそれでも、体型がいい感じになってくると嬉しいものです。
筋トレ(ウェイトトレーニング+マシン)以外には
できるだけ週に1回は5kmくらい自宅近所を走るようにしてます(時速9.8kmくらい)

で、それ以外は食事。

炭水化物(糖質)は控えめにはしてますが、
一時期ほど厳しくやらなくなったかな。

筋トレのおかげか、
ちょっと食べちゃう日があっても
体脂肪とか体重もそんなに増えないし。


一応、
パン・ご飯・麺類は
もともと食べる習慣がなかったことから
苦痛なく主食は抜けてます。

ただ、やっぱり日本人ということで

米が食べたい!

ということは時々あります。


そんな時は、白米とか玄米とかではなく
こんにゃく米にしています。




乾燥こんにゃく米(15袋) その名も幸せのこんにゃく米


これを普通の白米1合に対して、2袋(つまり2合分)使います。
で、3合のお水を入れます。
そうすると、例えば0.5合食べても、その3割ちょいしか白米を食べてないことになります。
なので、0.5×0.33、つまり0.165合の米しか食べてないのです。


これで、白いご飯からチャーハンから炊き込みご飯、オムライスまで楽しめます。



あとは、ぷるるん姫 の雑炊もおすすめです。色々種類が入ってて、飽きないし、割と空腹を抑えられます。





運動と食事、組み合わせて
夏に向けて

身体づくりも良いかと思います。


夏に向けなくても、
身体的な強さっていうのは
本当に、何事にもメリットがあります。







効率的に英語の勉強を進めるとか
仕事で活躍する、とか

色々、元気があれば
エネルギーが満ち溢れてれば
有利になります。


おすすめ!



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posted by Jun at 12:57| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月26日

YouTube始めます!サラ&Jun &ひょーどるレイディオ(仮) 正式タイトル&質問内容募集









なんとかチャンネル
なんとかトークショー
なんとかトーク
なんとか散歩(笑

とか、

YouTubeのチャンネル名を公募することにしました!

応募はここ→ http://sybney.com/blog-entry-810.html







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posted by Jun at 20:46| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする