電子辞書は、EX-wordプロフェッショナル

2019年09月01日

英語教材完全ガイド2019/8/27発売!


2019/8/27に発売されたこの雑誌

英語教材完全ガイド







Junがちょこちょこ載ってます。


そして、らいひよトレーナーも何人か載ってます!


個人的に、一番驚きだったのは

ひょーどるさん(らいひよトレーナーRick)が

顔出ししてたことです!!!


謎多き青年がついに顔出し!!
ファンには永久保存版になるでしょう。



本物のシャドーイングで本物の英語力を。

英語ジム らいおんとひよこはこちら






posted by Jun at 08:24| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月27日

会社員を辞めると自由時間はどうなるか



昨日公開されたMorite2 English Channel動画では
通勤時間や昼休みの勉強時間について話してました。


それは英検1級に初めて合格した頃とかTOEICにハマって
気持ち悪いくらい勉強していた頃です。



最近は、固定ツイートにもあるように、






そんなにガツガツやってはいません。



好きな勉強を空いた時間に(時間は作る)、という感じです。


そして、この画像の5月の頃より、資格試験の勉強は優先順位を下げているので

本当に直近の今は、

シャドーイング、例文暗唱、英字雑誌、文法書読む、ライティングの研究

くらいです。

アカデミックライティングが気になって仕方がありません。
なので、文法書読んだり、
パラフレーズとかコロケーションとかそういうことに興味津々なここ数週間です。


24時間のうち5時間程度睡眠で、
それ以外は、食事とお風呂を最小限の時間を使って
ゴールドジムへ行く時間や近所を5km程度走る時間(秋なので再開)を確保したら

残りの時間は仕事をやっているか、勉強やっているかです。

文字にしてみると自宅筋トレからジム筋トレに変わっただけで
変化がないようですが、会社員を辞めたらかなり変わりました。


自由時間が少ない!


てことです。


ちょっと前にタイムラインに流れてきてた(今見つからない

自分の時間が欲しかったら会社勤めの方が全然ある
起業すると全然時間がなくなる


っていうのはとても同感で。


会社辞めてしばらくは、通勤がなくなり(大幅時間節約!
ジム行くor走る以外の日は
特に着替えも化粧も必要なし
っていう、すごく時間が増えた気がして

昨年2月に会社員を辞めてしばらくは
朝起きて

あ〜電車乗らなくていいんだ〜

って毎日実感し幸せに浸ってました



でもしばらく個人事業主でやってて
その後、法人化し、
(その意味では今はまた会社員)
勤務形態は変わらないものの

色々やることが多く

一応週2で休んでね、と言われているものの
結局週に7日くらい AM5:30〜23:30くらいは仕事してて
その合間に時間を作ってゴールドジムへ通う感じです
週3で行くようにしてますが、時々、週2になることも。


会社員の時は、
会社へ到着してから〜会社から一歩出るまで
この時間だけ仕事のことを考えて、それ以外はほぼ全部英語の勉強に費やすことができました。
いくら残業があってもそれは変わりません。一歩出たら仕事のことは一切脳内から消えてました。


今は、文字通り24時間(夢でもみる
仕事のことが頭から離れず

勉強もかなり細切れになっていて
英語力が落ちていく恐怖に駆られます


株らいひよはスタートアップ

今は仕事に集中する時期


と思っていて優先順位がどうしてもらいひよになっちゃいます。


でも、やっぱり英語を教えるサービスを提供しているのだから
自分の英語力は生徒さんの勢い以上に上げていく必要があるね
と常々、co-founderのサラさんと話しています。

自分たちが英語の勉強を本気でやっていなければ
生徒さんたちにもその情熱は伝わらない


それぞれ、犠牲にできるもの・割ける時間は違ってても
同じ熱量で、それぞれの目標をクリアしていけるように
らいひよのトレーナーは、そこにいたいと思っています。


ということで、普通の企業の平社員だった頃と比べると
だいぶ時間が減っていて、
いよいよ、ますます、さらに、自分の勉強時間の捻出・優先順位を
厳しくやっていくことが必要となってきました、っていう話でした。





本物のシャドーイングで本物の英語力を。

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posted by Jun at 09:29| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月16日

海外大学院留学について経験者からの情報note




サラさんが、海外大学院留学について経験者からの情報を満載したnoteを書いたようです!


→ → → 海外大学・大学院留学に関して知っておきたかった情報・伝えたいことの全て:その1


目次は無料で見えるので、気になるものがあれば買ってみてください!


需要があるようなら、第2弾以降もあるようです、



例えば、

英語学習とかモチベーションとか
IELTS/TOEFLとか
スピーキング力向上とか



ぜひ!

posted by Jun at 18:11| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月23日

筋トレにプラス ダイエットの味方:食事編





今朝は、3ヶ月に一度のBig3測定として、
ちょっとトレーナーさんに見てもらって
ベンチプレスとデッドリフトを
1回できる重さを測定してもらいました。









ちょっとずつですが成果が出てます。
もともと運動は得意な方っていうのと
今は会社とか行かなくなって、
ずっと家にいるので、
運動不足解消とか健康維持とかのためにやってはいるんだけど
もう割とその域を超えてきたかもしれません(苦笑

でも、こっちは完全に趣味でしかないので
(将来ジムで働きたいとかではない)
まぁ、ほどほどにやっていきたいと思います。


やっぱりそれでも、体型がいい感じになってくると嬉しいものです。
筋トレ(ウェイトトレーニング+マシン)以外には
できるだけ週に1回は5kmくらい自宅近所を走るようにしてます(時速9.8kmくらい)

で、それ以外は食事。

炭水化物(糖質)は控えめにはしてますが、
一時期ほど厳しくやらなくなったかな。

筋トレのおかげか、
ちょっと食べちゃう日があっても
体脂肪とか体重もそんなに増えないし。


一応、
パン・ご飯・麺類は
もともと食べる習慣がなかったことから
苦痛なく主食は抜けてます。

ただ、やっぱり日本人ということで

米が食べたい!

ということは時々あります。


そんな時は、白米とか玄米とかではなく
こんにゃく米にしています。




乾燥こんにゃく米(15袋) その名も幸せのこんにゃく米


これを普通の白米1合に対して、2袋(つまり2合分)使います。
で、3合のお水を入れます。
そうすると、例えば0.5合食べても、その3割ちょいしか白米を食べてないことになります。
なので、0.5×0.33、つまり0.165合の米しか食べてないのです。


これで、白いご飯からチャーハンから炊き込みご飯、オムライスまで楽しめます。



あとは、ぷるるん姫 の雑炊もおすすめです。色々種類が入ってて、飽きないし、割と空腹を抑えられます。





運動と食事、組み合わせて
夏に向けて

身体づくりも良いかと思います。


夏に向けなくても、
身体的な強さっていうのは
本当に、何事にもメリットがあります。







効率的に英語の勉強を進めるとか
仕事で活躍する、とか

色々、元気があれば
エネルギーが満ち溢れてれば
有利になります。


おすすめ!



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ゴールデンウィーク→ らいひよ 「GW2019ホリデー特訓 」はこちら



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posted by Jun at 12:57| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月26日

YouTube始めます!サラ&Jun &ひょーどるレイディオ(仮) 正式タイトル&質問内容募集









なんとかチャンネル
なんとかトークショー
なんとかトーク
なんとか散歩(笑

とか、

YouTubeのチャンネル名を公募することにしました!

応募はここ→ http://sybney.com/blog-entry-810.html







応募はここ→ http://sybney.com/blog-entry-810.html





英語ジム らいおんとひよこ:こちらからどうぞ



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ラベル:YouTube
posted by Jun at 20:46| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月29日

BIG3の1rep 測定

victor-freitas-667495-unsplash.jpg



はい、今日の筋トレブログ更新です!
BIG31REP測定の結果について。


BIG3?
なんじゃそりゃ、ってかたには、この画像

 *画像は、http://www.bulkup.jp/training/weight/wts04.html 様より

つまり、

・スクワット
・デッドリフト
・ベンチプレス


です。


スクワットは、バーベルをかついでスクワットします
 お尻が十分に下がるところまで行かないと失格です。

デッドリフトは、バーベルを下から持ち上げます。
 ちゃんと最後まで上げないと失格です(他にもルールが書いてあったけど忘れた)

ベンチプレスは、寝っ転がって、バーベルを上へ持ち上げます。
 お尻や足が浮くと失格です。胸につくところまで下げないと失格です。


で、その、1REPの測定を、
ルールにしたがって、トレーナーさんの判定でOKが出たら
その記録が認められる、っていう
ちょっとした測定をゴールドジムでやってきました。

あ、1REPっていうのは、
1回だけ何kgのをできるか、っていう測定です。



1月に測定したら、
次は、4月、7月、10月と
3ヶ月ごとに図る予定です。

TOEICとか英検みたいですね。
日々のトレーニングの成果を定期的に測定する、的な。


日々のトレーニングっていうのは、

スクワットなら35kgを10回3セットかつぐ、
デッドリフトも35kgを10回3セット持ち上げる、
ベンチプレスは30kgを10回3セットやる、とか
そういう感じで進めます。

スクワットとデッドリフトは最近、その重さで10回3セットできますが、
ベンチプレスは30kgは10回上がるかどうかです。
3セット丸々10回はできないくらいです。


で、まずは、ベンチプレスの1REPどこまで行けるか?
35kgをやってみたら、意外と1回はすっと上がりました。
腰が離れない、足が床についている、バーベルが胸につく、とか
審判のトレーナーさんの判定も「○」が出ました。

で、なんか簡単に上がるから、一気に40kgやってみる?ってことでやってみました。



「40kg上がったら、うちに来てる女性のお客さんの中で一番ですよ〜」
なんて言われたら、やる気になっちゃうでしょ。


でも、、


笑っちゃうくらい上がらない!

37.5kgならいけるかも、ってことで挑戦。


またまた、全然上がらない。。

ってことで1月の結果はベンチプレス35kgでした。

始めてすぐの10月に、20kg3回で、フラフラしてた頃を考えると別人です!




その後、デッドリフトへ移動し、
いつもより少し多めの45kgからやってみたら軽々1REP
で、55kg試してみると、まだ余裕がある、
60kgやってみてもフォームはバッチリ判定「○」で
トレーナーさんに「70kgいけそうですね」と言われつつ
「どうします?次にしますか?」と言われたので、
じゃ、4月に70kgやります、と伝えて、その日の測定は終わりました。



って言うのが先週の話。

そして、本日、スクワットの測定です。

結果は55kg!!

Yay!!


これ、世界滅亡とかの危機になった時に、
よく映画とかである、ビルとか壊れてて
動けない人がいる時に、
55kgまでの人なら、肩に担いで運んであげられる、ってことです!

すごい!!!

いや、1REPだから
45kgくらいまでにしとこうかな。
担いで歩くことを考えると。




トレーナーさんが

「自分の体重より重いのあげられましたね!
デッドリフトも60kgだし。
ベンチプレスも自分と同じくらいまではいってほしい。」

ムムム。。。
今35kgだから、全然遠い。。。


ま、ちょっとずつ頑張ります。

1月の結果は、
・スクワット 55kg
・デッドリフト 60kg
・ベンチプレス 35kg

でした。

次回から、普段のトレーニングは、
・スクワット 40kg 10回数セット
・デッドリフト 40 - 45kg 10回数セット
・ベンチプレス 30kg 10回数セット
を基本的にやって、少しずつ重量を上げていきます。



あと、最近、頻繁に行くので、
知らないベテランさんたちに声かけられます。
フォームのアドバイスをいただいたり
色々。

で、それをトレーナーさんに言うと、
「いや、今できる範囲のことを考えましょう。
頭で、膝が、骨盤が、腰が、背中が、って考えてると
全然スクワットに集中できないし、効果的にできなくなるから。

それよりは、今はとにかく腹筋の力を抜かないこと。

フォームは今のままで大丈夫だから。

体型によっても
鍛えたい部分によっても
コツが違ったりするし、
あまりにいろんな意見を聞きすぎると
混乱しちゃうでしょ。」


って。

ふむふむ。。どこかで聞いた話ですね。

英語学習です。
勉強法ばかり収集して、頭でっかちになって
ノウハウばかり語って、
基本的な部分を無視して、
人にアドバイスしたがっている人がいますね。

教えを請うているわけでもないのに
「それはこうだよ」と押し付けてくる。




話が逸れましたが、、




もうなんか、はまってますね。
完全に。
週に3回行くことを目標にしてたのに、
4回とか5回とか行こうとしています(爆

そりゃ英語の勉強時間が減るわけです。


腹筋がいい感じに引き締まってきたので
もっときちんと割れるように
腹筋メニューも増やしてはいます。



レッグレイズとか、クランチも何種類とか
Vシットとか、ボール使うやつとか

sport-2245029_640.jpg


こういうやつとかも。


いろんなマシーンがあって、
本当にいろんな筋肉を鍛えられるので楽しいです。

ある日は上半身だけメニューをこなして
次の日は下半身だけにして、
みたいにすれば毎日行けます。

腹筋も違う部位を鍛えるなら数種類の組み合わせを毎日できます。


もう、そのうち、

weights-652488_640.jpg

この女性みたいに、片手40kgずつ、合計80kgのダンベルとかあげられるようになっちゃうかも!?


あ、そうそう、いつも面倒見てもらってる女性トレーナーさん、
私より背がちっさいんだけど、

ベンチプレスはいつも60kgでトレーニングしてて
1REPなら70kgくらいだそうです。。。。

ヒェ〜〜〜


その人がやると、いちいち、マットの上の腹筋とかぴしっと決まってかっこいいんですよね。
安定感があるっていうか。

私みたいに1回ごとにフラフラしない、とか苦笑

それでも、ブルガリアンスクワットとか
(片足のスクワットで、上半身を捻りながらやってる)
なかなか安定してできるようになりました。


じわじわと筋肉をつけて、細マッチョな身体を造っていきます!


posted by Jun at 13:50| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月15日

スモールトーク・世間話

coffee-2151200_640.jpg



今日は、英語とも筋トレとも関係のないネタですが、
最近ちょっと思っていたところがあり、更新です。


らいひよでレッスンとかカウンセリングとかやってますが、
世間話が、ぶっちゃけ苦手です(苦笑

なので、Junのレッスンでは、Skypeの通話が繋がった瞬間に「こんにちは〜、今日もよろしくお願いします」の後にすぐ「じゃ、今日は○○の復習からです」とかってすぐに始まることも多いです。

生徒さんからの何かちょっとした話すきっかけとかいただくと
世間話も少しできたりしますが、ほとんどの場合なんともそっけない始まり方だなーってすごい思います。


それにひきかえ、サラさんは、世間話がうまいです。
生徒さんの近況を聞いてあげたり
生徒さんのツイートを覚えててそれを取り上げたり
前回のレッスンでした世間話を覚えてて「あ、あれってどうなりました?」って聞いてあげます。



数分ですが、これでだいぶ雰囲気が変わります。
なんてことはない話なんですけどね。


これはスキルだな〜って思いますね。


会社員時代もそうでしたが、私の場合は、
もう本当に天気の話とかも苦手で、本題に入るのが早い早い笑

もうね、本当に自分でもわかっていて、
なんか話そうかなと思っても、
思いつかなかったり
変な遠回しの表現になったり
客観的にみたら「そんな無理しなくても」と思うかなーとか。


メールでのやり取りもそうですね。
フルーツフルのスタッフさんとかネイティブの講師とかと
メールのやり取りをすることがあるのですが、
すぐに要点だけを伝えて終わろうとします。

どっちが良い悪いってわけでもなく、
人により好き嫌いがあるかもしれないけど
自分がそういう感じじゃないので、
例えば、オンライン英会話とかでスモールトークが長い人は避けます。
mytutorでTOEFL練習をずっとやってますが、
通話が繋がったらすぐにレッスン始まってくれる先生を選びます。


ただやっぱりレッスン提供する側としては
または、社会性のある大人としては
話す時やメッセージのやり取りをするときに
常に単刀直入に本題に入らずに
ちょっとしたどうでもいい話をしてから
本題に入るっていうのが大事なのかなーって思いました。

「ちょっとしたどうでもいい話」っていうのがポイントですね。
「差し障りない話」っていうか。


英語でもice breakingとかいうように、iceをbreakしてくれるものが必要かな、と。


他のトレーナーさんがカウンセリングで生徒さんに話てたり
体験レッスンの時には私もお邪魔したりするのですが、
やっぱりみなさま、会話が上手です。


うまーーく、雰囲気作りをされています。




差し障りない代表としては、天気です。

まぁ、天気の話をしても別にどうってことないし、
話さなくても全然良いことだしなぁ、って。
10秒でも英語の勉強をした方が無駄じゃないのに、っていう気持ちもあります。


そんなことを考えながらではありますが、
ひきつづき、トーク力もちょっと意識しながら
色々人生を頑張っていこうと思います!



2019年らいひよで良いスタートを:こちらからどうぞ



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posted by Jun at 12:57| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
英語ライティングこれ一冊: 英検・TOEFL・IELTSに共通する基礎