2018年11月13日

最近のハイテンションと英語学習:シャドーイングと暗唱の効果



夏が終わり、なぜか色々スイッチが入って
テンション高い日々が続いています。

その一つにゴールドジムに週に3回行ったり
それ以外で週に1回〜2回ほど5kmくらい近所を走ったり

12時まで仕事して、朝は5時に起きて仕事を開始してたり


同様に英語の勉強もやる気がだいぶ上がってます。


road-1072823_640.jpg
モチベーションがなくてもあっても継続が重要ではあるのですが、やっぱりテンションが上がってる時の方が効率的ですね。ゲームとかでスターで無敵になった感じです。なので、こういう時に詰め込みます。時間も労力も知識も。



今は、朝から仕事をしてて隙間時間に
オンライン英会話は3箇所契約してて
・ネイティブ講師とディスカッション:週3回30分 Cambly(キャンブリー)
・TOEFL S Task1-6シミュレーション:50回購入(4月まで有効)mytutor
・TOEFL S Task1, 2シミュレーション、ニュース記事:毎日50分契約 レアジョブ


毎日のルーティーンは、上から優先的に
・発音練習
・シャドーイング



それから

・例文暗唱(SVL vol.4

・HackersのTOEIC Speaking の模範解答暗唱(5日で終える HACKERS TOEIC SPEAKING 実戦模擬テスト 12回)

ジャパンタイムズの英作文問題完全制覇を1枠ずつ暗唱



をやってます。


fall-1072821_640.jpg電車に乗らないときは英字雑誌をあまり読まないのですが、上記メニューで声を出し続けてたら、ちょっと英文を読んで気になる表現を抜き出したりしてます。
オンライン英会話でもその日に出てきたものは簡単な例文と一緒にノートに書いておいてます。
TOEFLスピーキングのネタ帳的なものもちょっとだけ作ってます。


時間があれば、
TOEFLのスピーキング、リスニング、ライティングの問題集を解きますが、この3週間は英検の二次対策で多忙だったためほとんどできず、またこれから頑張ろうと思います。

オンライン英会話も使いようですね。
出てきた単語をどうやって能動語彙にしていくかは自分にかかってます。

出てきた表現を別のレッスンで使えるかどうか
または、1人シミュレーションをやってる時にすっと出てくるかどうか。

最近やっぱりこの暗唱という行為がかなり役立つなぁと思っています。



そういえば、先日英検の二次を受けた時に、
限られた時間に詰め込めるコンテンツの量を最大限にするために
可能な限り速く喋ってみました。

TOEICのSもTOEFLのSも
こうやって速く喋ることを心がけたいと思います。

でも、そこでスピードと引き換えにぐちゃぐちゃになったら意味がないので、日々のシャドーイングや暗唱で無意識でも出てくる表現やセンテンスが自然に正しい文法で相手に伝わるものになるようにしていこうと思います。




徹底的なシャドーイング確実な英語力を身に付けたい方は、是非、英語ジム らいおんとひよこへ!




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posted by Jun at 19:09| 勉強記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月10日

英検1級二次試験アイディア出し



jun-leopard.jpg




いよいよ明後日となりました。英検二次試験。
先週受験を終えている方もいるかと思います。


フルーツフルイングリッシュで二次試験対策を毎回二次試験前の数週間担当させていただいているのですが、この期間が一番忙しかったりします。今回は昨日で全てのレッスンを終えました。かなりの方が合格できると感じています(つまり、もともとできる方が多かった)。


今回は初めて気づいたのが、
英語力が高い方は星の数ほどいるけど
私の強みとして考えられるのは
14回合格している=14回二次試験を受けて知ってるってことじゃないかな、ということ。
ちなみに、二次試験は受験をして落ちたことはありません。つまり14回しか二次試験は受験してない。*一次試験は初合格後2回目の受験でなぜか1回落ちたことがあります。

だから書籍に書いてあることだけじゃなくて実際にはどうなのか、っていうことを経験から言えることもちょっとはあります。

これに気づいて、self-esteemをちゃんと持てたことが今回の二次対策では良かったなと個人的に思いました。
普段は割と英語できないコンプレックスに悩み続けているので、ちょっとしたことで自分を認めて、くじけない気持ちを保つことも学習継続において重要です。今の状況のあぐらをかくのではなく、現状を正しく把握し、そこからまた頑張るっていう。

とか色々考えながら二次試験対策を無事、昨日終了しました。


で、気づいてみると


あ、自分も明後日受けるんじゃん!



ということで、もうだいぶ二次試験対策を試験前にやらなくなってるので、ちょっと大丈夫かな〜なんて思うところもあります。
そこでトピックごとにアイディアをだす練習をしてみました。
参考文献
2018年度版 英検1級 過去6回全問題集
2017年度版 英検1級 過去6回全問題集
2016年度版 英検1級 過去6回全問題集
2015年度版 英検1級 過去6回全問題集
2014年度版 英検1級 過去6回全問題集
と、その他ウェブサイトGoogle検索


アイディアはスピーチで2分喋れる程度の広く浅い知識で答えられるように抽出。
スピーチも質疑応答も重要ですが、何と言っても、スピーチトピックを瞬時に正確に理解して、それに対応した回答をすることが必要です。
それにしても、Should more be done〜とかIs enough being done〜とかは本当に頻出です

明日、あまり準備できてないから行くのやめようかなとちょっと思ってる方が、これらのアイディアをヒントに「やっぱ行けるかも」って思っていただけたら嬉しいです。準備不足でも行くだけ行ってみたら何かしら成果はあります。今自分がどれだけできるかできないか把握し、もしかしたら万が一合格しちゃうかもしれないし、残念な結果であってもそこからの反省で2月までまた準備を周到にできちゃったりします。




Can the consumption of meat be morally justified?
肉の消費は道徳的にありか?
 →あり:1. 栄養バランス良い食事をするために必要 2. 食物連鎖、自然なこと 3. 植物を食べるのも同じこと
参考:https://www.quora.com/What-is-the-moral-justification-for-eating-meat


Can the efforts of individuals change society for the better?
個人の努力は社会をより良く変えうるか?
 →はい:1. 環境問題への取り組みは個人の努力によるところが大きい 2. 犯罪抑止への取り組みも個人の努力が役立つ
企業や政府が頑張ることはできるけど、個人的な買い物時のエコバッグや使い捨てのものを減らすとかゴミを減らすとかで環境問題に取り組むことができる。犯罪も同様、地域におけるコミュニケーションや人間同士のつながりが犯罪抑止となる


Are enough public funds invested in the arts?
十分な公的資金が芸術に投資されているか?
 →いいえ:1. 大学などで理系学部ほど尊重されていない 2. 美術館などへの投資額が少なく入場料が高く誰でも芸術鑑賞できるわけではない
参考:http://endeavors.unc.edu/end496/dialogue.htm

*public funds = 国・地方公共団体またはこれらに準ずる者が企業に注入する資金
Money that is generated by the government to provide goods and services to the general public.(Read more..)

 
Should more be done to combat extremism on the Internet?
インターネット上で過激主義と戦うためにはもっと何か必要か?
 →はい:1. テロについては国際的な問題で多国間で十分に協力した対策が取れていない 2. IT企業が警察に協力をしたがらない(セキュリティ面:暗号化された情報を漏らすわけにいかない←テログループと実行犯はやりとりを暗号化している)
 なので、他の国と協力してネット上の取り締まりを強化する必要がある。専門企業に働きかけテロの脅威を減らす協力を得る努力が必要
参考:https://www.aspeninstitute.org/blog-posts/censorship-on-the-internet/


Is enough being done to stop the illegal trade in endangered species?
絶滅危惧種の違法取引を止めるために十分対策されているか?
 →いいえ:1. 珍しいペットの闇取引市場は拡大している 2. ハンターの違法狩猟のせいで絶滅に追い込まれている動物が後を絶たない


Has the quality of journalism declined in the digital age?
ジャーナリズムのクオリティはデジタル時代に低下したか?
 →はい:1. 新聞やテレビなどインターネットとの競争で注意を引くことに専念しすぎている 2. 従来のメディアは情報更新が遅い


Agree or disagree: Sexism has been eliminated from modern society
性差別は現代社会で排除されたか?
 →いいえ:1. 会社や学校で差別を受けている人が多い 2. 国際的に認知度は高まってきたが人々の理解は少ない:教育やメディアでの正しい知識の徹底が必須


Should the study of history be a higher priority in modern education?
歴史の勉強は現代教育でもっと優先されるべきか?
 →はい:1. 歴史から学ぶことができる(戦争など過ちを繰り返さないなど) 2. 知的好奇心の追求(昔の人のことを知ること自体が有益) 3. 生物の進化の歴史を辿ることで今後の環境問題への取り組みへ活かせる


Would the global economy benefit from having a single world currency?
単一世界通過を持ったら国際経済は利益を享受するか?  ←仮定法になってますね
 はい→1. 為替レートなど面倒な計算がなくなり貿易しやすい 2. 同じ通過により世界が経済的に平等となる。健全な市場競争ができため世界全体の経済力が上がる


Is it possible for developed countries to sustain present standards of living?
先進国において現在の生活水準を保つことは可能か?
 →はい:1. 先進的な医療技術により健康寿命が伸びる 2. AIやロボットにより少ない労働で十分な賃金がもらえる


Agree or disagree: Technology is undermining the role of teachers in the classroom
テクノロジーは教室での先生の役割を損なっているか?
 →反対:タブレットやパソコンを使用することで効率的で視覚的にわかりやすい授業ができる(音声や動画) 2. 従来の科目に加えデバイスやインターネットを使いこなすための知識を教える必要があるので、より大きな先生の役割がある。


Will infectious diseases become a greater threat to humanity in the future?
伝染性の病気は将来人間により大きな脅威となるか?
 →はい:1. グローバル化により昔より感染源に接する機会が増えている 2. ウィルスの進化により、ワクチン製造が追いつかない
 →いいえ:1.  医療の進化により効果的にワクチン接種し感染を防げる可能性が高まる 2. インターネットなどを使って人々に注意喚起しやすくなり感染を防げる


Are the police in Japan equipped to deal with the challenges of a modern society?
日本の警察は現代社会の難問に取り組む準備はあるか?
 →はい:1. 世界の公的機関と協力しグローバルな犯罪にも対応可能 2. 専門部署、専門家たちの先進技術で犯罪事前検知が可能
 →いいえ:1. グローバル化により犯罪は複雑化しており犯罪組織撲滅がより困難 2. インターネット普及によりオンライン上の犯罪や犯罪組織のやりとりが増えているため、犯罪の事前防止が難しい


Is world peace an achievable goal in the modern world?
世界平和は現代の世界で達成可能か?
 →はい:1. 昔と比較して戦争や紛争へが減っている(過去の反省) 2. コミュニケーションツールやグローバル化により相互理解が進んでいる
 →いいえ:2. テロなどの犯罪がグローバル化しており対処が難しい 2. 世界的な格差が広がり貧困国の嫉妬や憤怒を止められない


Agree or disagree: Multinational corporations have become too powerful
多国籍企業はあまりにも強力になりすぎたか?
 →はい:いくつかの少数の企業がインターネット、IT業界を支配している 2. 国内でも国外でも小さい会社は吸収合併され生存しづらい
  例)Facebook, Apple, Amazon, Netflix and Google (FAANG),

Do the advantages of ecotourism outweigh the disadvantages?
エコツアーの利点は欠点を上回るか?
 →はい:1. 人々の関心を集められるので環境保全につなげる 2. 環境の専門家のもと、明確に保護するべき区域を定めるのでその地域の生態系を守れる。3. 現地の人々の経済的な収入につながる
 →いいえ:1. 人気が出ると人が押し寄せ、ゴミを散らかし環境は悪化する 2. 観光会社の利益を上げるだけで地元にはメリットがない

Do the values of today's company employees differ from those of past generations?
今日の企業の従業員の価値観は過去の世代と違うか?
 →はい:1. 終身雇用が終わりを迎え、転職が当たり前となり会社への忠誠心は低い 2. ライフバランスを大事にする人が増え、仕事以外のプライベートを優先する人が増えた


Are the threats to society posed by the Internet being taken seriously enough?
インターネットによる社会への脅威は十分真剣に受け止められているか?
 →はい:1. 学校教育で子どもたちに十分に教えているし、親も理解がある 2 大人、特に老人に対してもメディアの働きで知識が行き渡っている
 →いいえ:1. 学校教育では十分な知識のある先生が少ないため脅威はちゃんと伝わってない。なので子供達が被害にあうことがよくある 2. 大人は、自分が子ども自体にインターネットがなかったことから十分な知識がなく誰も教えてくれないため脅威は人ごとのように思える


Will printed newspapers become obsolete in the Internet-driven 21st century?
印刷した新聞はインターネット中心の21世紀には時代遅れになるか?
 →はい:1. 新聞は印刷されて販売されるのに時間がかかり情報が古い 2. サイズが大きく持ち歩きや読むのに不便。


Which should school curriculums emphasize more, competition or cooperation?
どっちが学校のカリキュラムで強調されるべきか?競争?協力?
 →競争:1. 競争がないと一人一人頑張らない。ゆとり教育を例に 2. 競争により全体の学術レベルが上がり、ひいては国の経済を支える原動力となる
 →協力:1. 1人では思いつかないことが協力してできる、ディスカッションなどでその分野への理解が深まる。2. 学校で学んだ協力の重要性は社会に出てからも役立つ。


Are family values today as important as they were in the past?
今の家族の価値は昔と同じくらい重要か?
 →はい:1. 今も昔も家族との良い関係により自立した安定した精神を保てる 2. 天災などいざという時に頼れるのが家族であり信頼できる対象なので、重要
 →いいえ:1. 核家族化、少子化、同性愛など、家族の形が多様化し、密なつながりが減っている 2. グローバル化により近くの家族や友人以外に世界的に交友関係が広がり、相対的に家族の重要性は減っている


Is economic inequality in society inevitable?
社会における経済格差は不可避か?
 →はい:1. いくつかの多国籍企業が経済を支配し、企業間、個人間の格差は広がるばかり 2. 先進国と発展途上国の貧富の差は50年前などに比較しさらに広がっている、これからも広がる
 →いいえ:1. グローバル化により貧困国への工場移転や市場開拓をする企業も増えており、現地での雇用機会の増加、生活水準の上昇が見込まれる。 2. 2回の世界大戦を経験し、過去の反省から、以前より平和になっている(奴隷制度の廃止、植民地返還)ので先進国の貧困国への援助がどんどん増加している


Can terrorism ever be eliminated?
テロは排除できるか?
 →はい:1. グローバル化により音楽や言語などを通じ相互理解が進む 2. テクノロジーの発展によりテロ事前防止がやりやすくなっている
 →いいえ:1. 世界的に経済格差は広がっているため嫉妬や憤怒が大きくなるばかり 2. 宗教は相互理解や受容が難しいため分かり合えることはない


Can censorship be justified in a democratic society?
検閲は民主主義社会で正当化されるか?
 →はい:1. 犯罪やテロの脅威から社会を守るために必要 2. SNSなどのいじめ問題の深刻化を考慮すると検閲により自殺防止など必要
 →いいえ:1. 発言の自由の権利があるため検閲はだめ 2. 検閲を許すと国家が国民をコントロールすることになるので民主主義が崩壊する


Is the fossil-fuel era coming to an end?
化石燃料の時代は終わるか?
 →はい:1. 環境問題への取り組みが活発化し、クリーンエネルギーがとって変わる 2. 化石燃料輸出国は情勢が不安定で共有が安定しないので、だんだんと原子力や土地に合わせた代替エネルギーへ代わる。
 →いいえ:1. 太陽光や風力発電はまだ技術が未熟で電力供給が安定しないため、化石燃料への依存は減らない 2. 原子力発電は二酸化炭素などの排気ガスを出さないクリーンエネルギーだが、天災やテロによる攻撃により放射能汚染の懸念があるため、化石燃料への依存は減らない


Is too much attention paid to the human rights of criminals?
犯罪者への人権は十分に注意が払われているか?
 →はい:1.刑務所の中で最低限の暮らしができ食事もある、時には娯楽を享受するチャンスもある 2. 報道でプライバシーが守られている
 →いいえ:1. 刑務所ないでのイジメや暴行がある。 2. インターネットの普及で個人情報が晒されている


Can political activism make a difference in the modern world?
政治的活動は現在の世界に変化を起こせるか?
 →はい:1. SNSなどで情報拡散が容易となり仲間や資金を集められる 2. インターネットにより政治家や関連政府機関に目に止まりやすくなる


Are war and violence inevitable in human society?
戦争や暴力は人間社会で不可避か?
 →はい:1. そもそも人間は征服欲があり、歴史を見ても古代より征服の繰り返し 2. 持てる者持たざる者がいるかぎり嫉妬や憤怒は避けられず争いは発生する
 →いいえ:1. 過去の反省から戦争や暴力は減ってきている 2. 相互理解や協力の方が効率的に世界が発展できるとわかっている今は戦争や暴力を避けられる


Should the pet industry be more tightly regulated?
ペット業界はもっと規制されるべきか?
 →はい:1. ペット業界の動物の扱いはひどく狭いところに閉じ込め動物がかわいそう 2. 衛生管理がよくないため病気の蔓延につながる


Should people have the right to own firearms for self-defense?
自己防衛のために銃器を持つ権利があるべきか?
 →はい:1. 犯罪者が銃などを持っているなら銃器を持ってないと殺される 2. 自分や家族を守るために持っていると安心につながる
 →いいえ:1. 子どもなど誤操作による事故がある  2. 自殺に使われる 3. 訓練受けてないとちゃんと使えないので意味ない


Is Japan a good role model for the development of other nations?
日本は他の国の良いお手本となるか?
 →はい:1. 学校教育が素晴らしく勉強だけではなく躾の行き届いたルールを守る人間ができる 2. 戦後わずかな期間で限られた国土・人口で経済大国となった
 →いいえ:1. 性差別など考え方が古く現代社会で置いていかれる 2. 鎖国的で移民受け入れや外国人受け入れに厳しい 


Can hard work and determination be a substitute for natural ability in sports?
スポーツで努力と決意は生まれつきの才能にとって代われるか?
 →いいえ:1. 身体的能力は人それぞれで、努力では限界がある 2. 決意では筋肉は発達しないしスポーツの技術は上手にならない


Can Japan’s rural communities be revitalized?
日本の田舎は再活性化できるか?
 →はい:1. IT技術により遠隔地作業が可能。自然豊かな家賃の安いところへ企業誘致ができる 2. イベントや祭りをSNSで宣伝することができるので、より多くの観光客を呼べる


Do the pros of having only one superpower outweigh the cons?
唯一の超大国があることについて利益は欠点を上回るか
 →はい:1.一つだけなら、同じ大きさの国がなく大きな争いが起きない  2. リードしてくれる国があると他の国は安心 
アメリカに追いつこうとしている中国の勢力が強いため、アメリカからの強い反感があり、世界中に負の影響を与えている現状


Are people today too reliant on prescription drugs?
今日、人々は処方薬に頼りすぎているか?
 →はい:1. ちょっとした風邪でも仕事をする必要があるため、病院の薬ですぐに治そうとする。正しい食事や睡眠で治そうとしない 2. 病院や製薬会社の利益優先主義で人々が処方薬がベストと考えがち


Is globalization reducing cultural diversity?
グローバル化は文化の多様性を減らしているか? 
 →はい:1.国際的なやりとりが増え価値観も多様化し自国の文化を尊重しない傾向  2. 英語や欧米の食事、衣服などが世界中に行き渡り、元の文化が衰退している
 →いいえ:1. グローバル化により自国の文化の良さに気づき守ろうという活動が活発化 2. 人々の交流が盛んになり新しい文化を創造することも可能となり、逆に多様化が進んでいる



Agree or disagree: Zoos do more harm than good.
動物園は有益というよりむしろ有害。賛成?反対?
 →賛成:1. 動物を不自然な狭いところに閉じ込めている。動物虐待。 2. 生態系や動物の動きなどを学ぶにはインターネットやTV番組が十分、しかも、深い知識を与えてくれる
 →反対:1. 絶滅危惧種を専門家のもとで育て繁殖し環境保全に役立つ  2. 教科書から学べない動物の生態を実際に自分の目で見ることが教育


Is academic performance the best indicator of future success in life?
学力は人生での将来の成功のベストな指標か?
 →はい:1. 日本だけではなく国際的にも学歴は重視され良い給料のためには必須  2. 知識や知能を身につけた分だけ社会に出た後も有効活用し仕事での成功につながる
 いいえ:1. 学歴がなくても富裕層に入るチャンスは今のインターネット時代social mobilityがやりやすい 2. 学歴がなくても知識は書籍やメディアから得られるため成功への障害にはならない


Are the arts a good way to promote international understanding?
芸術は国際的な理解を進める良い方法か?
 →はい:1.芸術は言葉の壁を超えて相互理解を進める  2. インターネット普及により価値観を相互理解しやすい


Do professional athletes have a duty to serve as positive role models?
プロのスポーツ選手は良いロールモデルとして役立つべきか?
 →はい:1. 頑張っている姿を見せ人々に日々の元気を与えるべき。諦めない強い気持ちを伝える  2. スポーツを通じて健康な体を保つことを推奨するべき


Should everyone be entitled to free healthcare?
全ての人に無料の医療が与えられるべきか?
 →いいえ:1.健康管理は自己責任 2. 支える資金源がない(超高齢化、少子化)


トピックを選ぶ1分のうち、最初の5秒でどれか決めて(だいたい1つみて行けそうなら他の4つは見ない)
残りは上記のようなことを脳内で日本語で断片的に考え、具体例を何言おうかな、って考えてます。



これだけみておけば、一つくらい全く同じセンテンスじゃなくても、引っかかることはあると思います。
また、スピーチで失敗しても、心をさっと切り替え、質疑応答で一生懸命答えれば合格できます!

なので、最後の1秒まで諦めず喋ってみてください!



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posted by Jun at 11:00| 英検 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月06日

アロマでリラックス。







っていうツイートしましたが、

その名も、

アロマディフューザー 萌えニャンコ


なかなか癒されます。

posted by Jun at 21:57| 徒然なるままに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月03日

ジムとトレーナーを利用するメリット

workout1.jpg


10月から入会したゴールドジムですが、とても楽しくやってます。
最初にプライベートトレーナーとのセッションでメニューを決めてもらって、今は7種類のトレーニングを1時間くらいでこなしてから帰ります。たまたま自宅から一番近いジムがゴールドジムだったので、ゴールドジムにしたのですが、後からわかったのはとても有名なジムで、アメリカとか他の国にもたくさんあるようです。


7種類っていうのは、
全部マシンの名前を覚えてないのですが、
まずいつも最初にベンチプレスです。(→google 画像検索[ベンチプレス]

20kgのを持ち上げます(一番軽い)。
最初は3回でフラフラだったのが、今や3セットのうち最初は15回持ち上げられます。
フォームも随時トレーナーさんがみてくれるので、変な体勢になってたらいちいちツッコミが入ります。
で、2セット目3セット目も15回できたら次は25kgに挑戦!という予定なのですが、どうしても疲れが出てくるので12回とか止まりになってます。

もう少しで15回3セットできるので、早く25kgにしたいです!
自分がこんな棒を持ち上げられるとは思ってませんでした(笑
トレーナーさんによると女性でも30kgくらいなら持ち上げる人はいますよ〜ってことだったので、とりあえず30kgが目標ですね。


workout2.jpg




そして、その次はバーチカルロウっていう、肩甲骨をグッと引きながら20kgくらいの負荷で両腕で引っ張るやつです。15回3セット。これも1ヶ月かけて少しずつ回数を増やしたり負荷を上げてきました。(google 画像検索[バーチカルロウ])




次は、20kgのバーベルを肩に担いで、スクワット。これは20回3セットできるので、トレーナーに来週相談して負荷を上げるようにしてみたいと思います。(google画像検索[バーベル+スクワット])





その次は、45°ハイパーエクステンション。今は17回3セット。身体の背面全てが筋肉痛になります。これが一番きついかも。(google画像検索[45°ハイパーエクステンション])




次に、この同じ45°ハイパーエクステンションを使って、身体を横にして、横っ腹を鍛える、オブリフレクサーです。これは適当な画像がありませんが、ウエストが引き締まる思いでやっております。かなり最初はきつかったです。20回3セットを左右。





その次はシットアップ。つまり腹筋です。
でも、ただの腹筋ではありません。腰の下にそれ用のクッションを置き、4.5kgのボールを持って腹筋をします。ものすごい勢いで起き上がったりします。23回3セットくらいかな、今は。




そして、いよいよ、7種目目。プレスダウン
二の腕で10kgの負荷を上から下へ押し下げるやつです。(google画像検索[プレスダウン])

これは今MAXで12回3セットです。トレーニングの最後にやるってこともあって、かなりきついです。

そして、ストレッチをして帰宅します。



(今回のブログ前置きが長いです)


それと、トレーナーと色々相談をして、食事も気をつけるようにしました。
AYAさんみたいな体型になりたい、と伝えたら、じゃ、食事もですねーって。(AYA画像


トレーナーさんの声は魔法の声ですね。


えぇ〜糖質制限とか〜〜??
ふだん(外出時以外は)白米も麺類もパンも食べてないのにこれ以上どうしろと、とか思ってたけど「糖質オフ」「糖質制限」とかの書籍を何冊か買って読んで、白米、麺類、パンだけじゃなく、カロリーとか脂質とかじゃなく糖質(または炭水化物)を意識する、ってことも徐々にわかってきて、へぇ、本当に体重とか体脂肪が減るんだ!って実感があって。すごいなー、トレーナーさん。
医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
超簡単メガビタミン入門1: だれでもわかる分子栄養学 メガビタミン入門シリーズ
脂肪酸とケトン体 〜糖質制限ダイエットの科学: 山本義徳 業績集 4
糖質制限の教科書
糖質オフ! がすっきりわかる本
ターザン 2015年 9/24 号
ケトン体が人類を救う〜糖質制限でなぜ健康になるのか〜これは面白くなかったです。
以上が買った本たち。まだ全部は読めてない。



ってことで、2016年のGWから続けているRunも少し気合いが入りました。
当初3kmでヘトヘトだったのが、今は5kmが習慣となり、今週は6kmも超えることが出来ました


マラソン大会とかに出るわけではありません。
大会とかに出たらそれに費やす時間が多くなっちゃうからね、仕事とか英語とか出来なくなっちゃう。


でも、密かに、美ボディコンテストとかはいつか出られたらいいのに〜とか思ってます(笑



っていう、ここまでが前置きでした。


ジムに通って、ちゃんとした知識のあるトレーナーが見守ってくれることで、ジムにいない時間も頑張れます次に行くまでに身体をコントロールしようと頑張れます。ここがいいんですね。英語もレッスンとレッスンの間にどれだけ頑張れるか、ってところが共通してます。




もちろん、英語ジム らいおんとひよこもそうです。
(ここから本題です。)


今週末も一人新しくデビュー予定のトレーナーがいますし、
今後あと3人くらいモニターをへて、デビューするであろうトレーナー候補もいます。

本当にみなさん優秀でいらっしゃって、
しかも、言葉遣いやメールのやり取りがちゃんとしてる、とか他人への気遣いなどもちゃんとしてるところがとても良いのです。
英語力とか指導力はもちろんですが、そうじゃないところで素晴らしいって思えるトレーナーさんを今後もらいひよメンバーとしてお迎えできればと思っております。


HPの現在の生徒様の声モニターさん体験談を読むとなんとなくわかるかと思いますが、ゴールドジムの筋肉むきむきのトレーナーに負けず劣らず、らいひよのトレーナーさんたち素晴らしいです。気になるコースがあれば是非是非ご検討ください。
そして、今日から「こんなコースがあればいいな」になるべく応えたいということでリクエストフォームも準備しました。
今後もますますハイクオリティな英語ジムにしていきたいので、どうぞよろしくお願いします!



英語ジム らいおんとひよこはこちら
信頼できるトレーナーが揃ってます。




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posted by Jun at 23:00| らいおんとひよこ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月28日

英文をパラフレーズ・サマリーする練習



TOEFL対策として、オンライン英会話を昨日からいくつか再開しています。
まずは、mytutorのTOEFLスピーキングコースPerfect Masterと、流暢さのためにディスカッションする用のCamblyです。あとは、レアジョブもTOEFLコースと上級英会話を検討中です。

昨日mytutorの先生からおすすめしてもらった
英文記事やリスニング素材をパラフレーズしたりサマリーすること。

今までも、もちろんそんな勉強法があるのはわかってたけど
なんかめんどくさいなーって。
英会話レッスン中にサマライズしたりとかはあるけど
その場だけで、予習はしないし、特に復習もしない、
そして丁寧なフィードバックがあるわけでもなく、っていうところで
割と適当なサマライズでした。


昨夜23時より前に就寝したら、なぜか今朝は3時前に起きちゃったので
早速Scientific American の記事をパラフレーズをしてみました。


TOEFLもシミュレーションレッスンも時々は必要だけど
もうテスト形式はバッチリ知ってるし、
もっと根本的なところで、流暢性を高めて
豊富な語彙で話す、ってことになると
もう一つ上の(手間がかかる)努力が必要だなと思いました。


で、今朝2時間くらいかけて1記事パラフレーズしたものを大公開。
これをフルーツフルイングリッシュの添削に出して
ちゃんとしたエラーのない英文にしてもらおうと思います。
(チケット5枚使っちゃいました)

*なので、今は色々間違いとか不自然なところがあるかと思います。

https://www.scientificamerican.com/article/ldquo-stress-hormone-rdquo-cortisol-linked-to-early-toll-on-thinking-ability/
 元記事:“Stress Hormone” Cortisol Linked to Early Toll on Thinking Ability
→→ 

According to a result of a study, stresses may start negatively affecting the brain in the early middle age due to malperformance of the stress-related hormone cortisol. Most of the subjects in their 40s showed poorly performed in memorising, organizing, visually perceiving and paying attention.

The study illustrated that higher cortisol levels were connected with physical changes in the brain, which can lead to Alzheimer’s disease and other forms of dementia.


The correlation between high cortisol levels and low performance was high in women, while it has yet to be determined whether women are more affected by everyday stress or their stresses are more obviously displayed.

Feeling distress causes negative results when we face challenges both to fulfill our goals and to work productively, the lead researcher says.

This result is more persuasive than former speculations.

Although cortisol itself is not always abominable, people's detrimental habits like smoking, drinking and eating unhealthy food might be resulted from stress. Cortisol is just a small part of outcomes from ongoing people's everyday lives.

Researchers have discovered that grandchildren of the new research subjects were well balanced in their lives.

Even these comparably young people, however, shows changes in brain which could be discernible on an MRI scan of the brain.

High cortisol levels could have caused by physical stress such as diabetes, not by mental stress. Also, the hormone might have come about from currently occurring brain changes. Seshadri casts doubt on this, though. She says such young people whose cortisol levels were gauged only once cannot have illustrated transformation in the course of time.

The participants who were asked to do simple tasks like drawing a shape they were shown or repeating a story only exhibited small differences. According to Seshadri, it was distinct in group.

Lower performance on study are related to greater possibilities of dementia decades later and Seshadri mentions that stress levels in midlife could be just one of many elements that leads to dementia. A grasp of the relation might help reduce risk, but she adds that whether cutting down cortisol levels will diminish the risk of Alzheimer’s.


Simple habits such as satisfactory sleep, workout, social communication and healing exercise like meditation can lower the cortisol levels. Nonetheless, a clinical trial is required to make sure that it can preserve the brain in good condition.


According to other research, anyone is not too old to embrace a more salutary lifestyle with less stress, more periodic exercise, healthy eating, good sleep and a purpose in his or her life. Life is irreversible but the brain can be reparable.





1記事を2時間もかけて取り組んだっていうのは我ながら素晴らしい!!
辞書も、英英を2つ、和英を1つ、thesaurusを1つ、あとは電子辞書のコロケーション検索などを駆使してやりました。時間はかかるけど効果は絶大な気がします。

英文を精読していくことに、プラスアルファな手間暇をかける感じかな。


これから3週間は英検の二次対策でかなり忙しくなりますが
オンライン英会話とパラフレーズ練習(英文・リスニング)と
TOEFL問題集(特にリスニング)をしっかりやっていこうと思います。





さて、もうだいぶ乾燥する季節となってきました。
乾燥は美容の大敵。

真夏でも続けてた朝晩のシートマスクの上に秋冬春は、金のアルミフィルムマスクを使って、その上からホットタオルをかけ蒸します。
ホットタオルはいつも電子レンジでチンしてたのですが、朝晩のこととなると非効率なので、
ついに、タオルウォーマーを買いました!




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posted by Jun at 05:32| TOEFL | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする